تقدم لك طريقة عمل بان كيك البروتين ،هو نوع من البان كيك يحتوي على بروتين إضافي، ومناسب للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. يريدون تحسين نسبة البروتين في الجسم.
بان كيك بروتين
استمتعي بطعم لذيذ وغني بالبروتين مع بان كيك البروتين. طبق صحي وشهي يمكن تناوله في أي وقت من اليوم.
Facebook
Twitterالمقادير
- 1 كوب طحين الشوفان
- 30 جرام بروتين
- 1 كوب حليب منخفض الدسم أو حليب اللوز
- 1 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة زبدة ذائبة
- 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة عسل أو شيرة القيقب
- قليل من الفانيليا اختياري
الخطوات
- في وعاء، اخلطي دقيق الشوفان والبروتين ، الحليب، والبيض حتى تحصلي على خليط ناعم.
- أضيفي الزبدة الذائبة واستمري في الخلط.
- أضيفي بيكنج باودر، الملح، والعسل (أو شيرة القيقب)، واخلطي مرة أخرى.
- إذا أردتِ، أضيفي قليلاً من الفانيليا للنكهة.
- سخّني مقلاة على نار متوسطة وادهنيها بالقليل من الزبدة.
- صبي مقدار مناسب من العجينة في المقلاة وامدديها بشكل دائري.
- انتظري حتى تظهر فقاعات على السطح، ثم اقلبي البان كيك لتستوي الجهة الأخرى.
- كرري العملية حتى تنتهي من كل العجينة.
قدمي بان كيك البروتين اللذيذ وزيّنيه بالفواكه المفضلة أو العسل. يمكنك تناوله كوجبة إفطار صحية ومشبعة بالبروتين.
